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Espetinho de frutas com iogurte

Name: Espetinho de frutas com iogurte
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3 porções
Cuisine: brasileira
Ingredients: 12 bagos Uva sem semente; 6 unidades Morango; 1 unidade Banana prata; 1 xícara Melão em cubos; 1 pote Iogurte natural; 1 pitada Canela em pó

Espetinhos coloridos de uva, morango, banana e melão, servidos com iogurte natural e canela para mergulhar. É um lanche sem açúcar que as crianças ajudam a montar.

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Revisão editorial com checagem de fontes em 27/10/2026Atualizado em 27/10/2026 · conteúdo informativo, não substitui consulta

Preparo

15 min

Total

15 min

Rendimento

porções

Por porção

~89 kcal

estimativa, TACO

Ingredientes

3 porções

Uva sem semente12 bagos · 80 g
Morango6 unidades · 90 g
Banana prata1 unidade · 70 g
Melão em cubos1 xícara · 150 g
Iogurte natural1 pote · 170 g
Canela em pó1 pitada · 1 g

Substituições

Melão por mamão ou manga: frutas da estação saem mais baratas.
Iogurte natural por iogurte de coco sem açúcar.
Uva por kiwi em cubos: mais ácido e colorido.

Contém: leite.

Modo de preparo

1
Corte a uva ao meio, o morango e a banana em pedaços e o melão em cubos.
2
Monte os espetinhos alternando as frutas em palitos sem ponta.
3
Misture o iogurte com a canela em um potinho.
4
Sirva os espetinhos com o iogurte para mergulhar.

Estimativa nutricional por porção

fonte: TACO (NEPA/Unicamp)

89
kcal: 3,4 g
proteína: 16,6 g
carboidrato: 1,9 g
gordura: 1,4 g
fibra

Estimativa calculada a partir das gramas de cada ingrediente na TACO, 4ª edição. Varia com marca, tamanho e modo de preparo. Água, sal e temperos em pequena quantidade não entram na conta.

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