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Crumble de morango com aveia sem açúcar

Name: Crumble de morango com aveia sem açúcar
Prep time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 6 porções
Cuisine: norte-americana
Ingredients: 3 xícaras Morango picado; 2 unidades Banana prata madura; 1 xícara Aveia em flocos; 1/4 de xícara Castanha-de-caju picada; 3 colheres de sopa Manteiga sem sal gelada; 1 colher de chá Canela em pó

Sobremesa inglesa de frutas assadas sob uma farofa crocante, aqui com morango e banana por baixo e aveia, castanha-de-caju e manteiga por cima, sem açúcar.

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Revisão editorial com checagem de fontes em 27/10/2026Atualizado em 27/10/2026 · conteúdo informativo, não substitui consulta

Preparo

15 min

Total

40 min

Rendimento

porções

Por porção

~190 kcal

estimativa, TACO

Ingredientes

6 porções

Morango picado3 xícaras · 450 g
Banana prata madura2 unidades · 180 g
Aveia em flocos1 xícara · 80 g
Castanha-de-caju picada1/4 de xícara · 30 g
Manteiga sem sal gelada3 colheres de sopa · 45 g
Canela em pó1 colher de chá · 3 g

Substituições

Manteiga por óleo de coco.
Morango por maçã em cubos ou frutas vermelhas congeladas.

Contém: leite, glúten, castanhas.

Modo de preparo

1
Preaqueça o forno a 190 °C. Misture o morango com a banana em rodelas e espalhe num refratário.
2
Esfregue a aveia, a castanha-de-caju, a canela e a manteiga com as pontas dos dedos até formar uma farofa grossa.
3
Cubra as frutas com a farofa e asse por 25 minutos, até dourar e a fruta borbulhar nas bordas.

Estimativa nutricional por porção

fonte: TACO (NEPA/Unicamp)

190
kcal: 3,9 g
proteína: 23,2 g
carboidrato: 10,2 g
gordura: 3,3 g
fibra

Estimativa calculada a partir das gramas de cada ingrediente na TACO, 4ª edição. Varia com marca, tamanho e modo de preparo. Água, sal e temperos em pequena quantidade não entram na conta.

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